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  • 鉅亨網新聞中心中俄代號「海上聯合 - 2016」聯合軍演今 (12) 日起至 19 日在南海登場,這是中俄「海上聯合」系列演習自 2012 年首次舉行以來的第 5 次,也是中俄雙邊框架內最大規模的海上演習。中新網報導,軍演前,軍事科學院作戰理論和條令研究部研究員潘新毛分析了本次演習的 5 大看點。看點一,演習規模是戰役級。戰役級的聯合軍演通常是由戰役機構實施統一指揮,參加演習的兵力和演習地幅都達到了相應的規模和範圍。「海上聯合 - 2016」參演的兵力有俄羅斯 5 艘艦艇,包括 2 艘反潛驅逐艦、大型兩栖艦、海上拖船以及實施保障的油輪等組成,另外還有一個陸軍分隊。中國參演的兵力以南海艦隊兵力為主,有海軍的水面艦艇部隊、兩栖作戰部隊、海軍航空兵等多種力量,這將是一場中俄兩軍空前的大規模的聯合軍演。看點二,演習地域敏感。根據中俄雙方商定,此次軍演設在中國南海海域。近年來,由於菲律賓等國在該海域不斷製造矛盾、挑起爭端,加上域外國家介入,使得這次演習海域變得十分敏感,料將吸引一些國家的窺探。看點三,演習科目突出聯合反潛和登陸作戰。反潛作戰和登陸作戰是海上作戰的重難點課題之一。中國國防部此前表示,「海上聯合 - 2016」課題是「海上聯合防衛行動」。這是兩軍例行性演習,不針對協力廠商。此次聯合演習主要是演練登陸作戰的組織指揮、作戰程式和戰術,包括兩棲登陸兵力指揮、換乘以及灘頭攻擊等基本戰術,將提高兩國的聯合登陸作戰能力。看點四,參演裝備備受關注。俄海軍派出「無畏」級大型反潛驅逐艦,該艦搭載 2 架反潛直升機使其具有遠端反潛能力。由於活動範圍較大,反潛搜索的空間也相應加大。艦上裝有 2 座反潛導彈發射裝置,這是非常出色的「獵潛手」。此外,該艦的防空能力也很強,具有攔截掠海飛行目標的能力。中國將會派出驅逐艦、護衛艦、兩棲船塢登陸艦,預警機、警戒機、蘇 - 30 戰機、殲 - 11 戰機等。此外,還料將出動多架轟 - 6K 飛機等。看點五,演習將進一步深化中俄軍事合作。聯合軍演是反映國家之間關係密切程度的重要標誌,近年來中俄兩國從陸上到海上,建立了多種方式的聯演機制。可以說,「海上聯合 - 2016」中俄聯合軍演釋放的信號,就是中俄對於中國南海事務的相互支援,將進一步深化中俄軍事合作。

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    文/妞新聞 夏娜

    許多女孩會為了不多長肉而不願意攝取含油食物,但其實這樣是不對的喔,小心久了記性可能會變差!不過究竟要怎麼吃,才能聰明吃油、身體又不長肥油呢?

    Source: KIRIMIちゃん.【公式】 - twipple

    1. 放牧動物的肥肉或鮭魚肉

    女生們總追求不長肉而吃瘦肉,但其實只要分辨好的動物性脂肪就能避免長太多贅肉啦!由於放牧飼養的動物吃新鮮牧草,基本上不需要人工飼料或施打抗生素,肉質所含的總脂肪量比較低、也有較多的ω−3脂肪酸,當然也含有其他營養素像是ß胡蘿蔔素、維生素E等。

    如果你不是那麼愛雞豬牛的油花,那麼鮭魚也是很好的選擇。鮭魚含有ω−3脂肪酸、豐富蛋白質等,料理方式多元,是減勞工貸款104年肥女孩的好朋友呢!

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    2. 黑巧克力或堅果類當零食

    看到這裡你可能會說,洋芋片也含有足夠油分啊,那為什麼不能當零食呢?實際上洋芋片經油炸等加工處理後,除了含高油量更會形成高反式脂肪,更含有高鈉量,吃多了對身體很不好啊!

    近年來坊間也流傳吃純濃黑巧克力做為零食,因為純度越高的巧克力添加物越少、甜度越低,且反式脂肪也相對較少,對降低血糖和控制食慾都有幫助。

    如果你怎樣就是不敢吃黑巧克力,那堅果應該敢吃了吧?堅果個人信貸額度最高貸款利息試算excel中的油脂以單元不飽和脂肪酸為主,並且含植物纖維,對減少心血管疾病和消化都有幫助。只是一天也不能吃超過30克,否則還是有發胖的可能喔基隆汽機車借款創業鳳凰婦女小額貸款雲林銀行貸款試算

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    3. 保健食品可選擇鱈魚肝油

    多吃魚對身體很好,吃對魚更是加倍健康!鱈魚肝油跟一般魚肝油不同的是,它含有豐富維他命A和D、DHA及ω−3脂肪酸,若平時從天然食物中補充的營養不足,不妨將鱈魚肝油視為附加保健食品,從中攝取適當油份,有增強免疫力、消炎、調節血脂等的功效。低利貸款

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    4. 下廚可用橄欖油與葵花籽油

    桃園汽車借錢免留車當然,如果你是會在家裡下廚的人,油品也是必需要關注的一個重點!尤其前陣子爆出的餿水油事件,更讓大家睜大眼睛檢視成分表了呢。選油的時候記得:反式脂肪和飽和農地貸款銀行脂肪酸越低、單元不飽和脂肪酸越高越好。其中橄欖油和葵花油成分都較為理想。

    不過也不是其他油都不能食用,因為各有各的營養成分和價值,對人體也有一定程度的好處,只是烹調方式就得稍微注意一下囉~

    由於冒煙點不同,不同油品適用於不同烹調方式。以大部分的人會使用的葵花油、大豆油或花生油 來說,發煙點低因此適合低溫拌炒、涼拌和燉煮;要爆香、煎炒則可選擇純橄欖油;油炸就要使用發煙點高的棕櫚油或豬油。

    Source: DIY: Homemade Mayonnaise - superhealthykids

    5. 建議自己做美乃滋更健康

    許多人除了不吃油之外,甚至會開始吃沙拉替代主食,不過你吃的沙拉醬其實熱量也很高,不見得不會讓你長肥肉啊!建議可自製美乃滋,或選擇含有豐富單元不飽和脂肪的酪梨做成酪梨醬。油量可自己取捨,不怕吃到市售太多不必要的油分!

    如果能自己做飯、自己為健康把關更好,但也要提醒三餐老是在外的妞妞們,可別為了那一滴滴油份就嚇得死不敢碰!多少吃一點才能得到該有的營養、擁有健康的體態!

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    AIT主席薄瑞光(左)拜會立法院長蘇嘉全(右)。記者高彬原/攝影 分享 facebook 即將卸任的美國在台協會(AIT)主席薄瑞光上午到立法院拜會院長蘇嘉全,薄瑞光說,他這次只會在台北,但會回來很多次,也很期待回來。蘇嘉全對薄瑞光說,以後每年也要來台灣找他。薄瑞光這次到台灣,除了說明杭州舉行的歐習會會談內容,介紹繼任者莫健,也將和台灣朝野各界的友人告別。外交部表示,薄瑞光11日到15日訪台,停留期間將晉見蔡英文總統,與政府高層就台美各項議題交換意見。
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